Benefícios, Onde Localizar E Valor

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As Olimpíadas de Londres ainda estão a todo vapor, seguindo até o próximo domingo, dia doze de agosto. Não há como não se surpreender e ver o show de diversas modalidades de esportes com os melhores atletas do universo de corpos sarados e perfeitos. Todo este encontro esportivo poderá cuidar de inspiração por ti procurar uma modalidade olímpica que combine com o seu estilo. E também proporcionarem momentos competitivos e de superação, as práticas podem modelar o seu corpo, deixando-o bem torneado e mais leve.


Os treinamentos ainda podem ser bastante divertidos, fazendo você perder calorias sem sacrifícios e favorecendo o ganho de massa muscular. Atletismo, judô, vôlei, basquete, boxe, natação, tênis, handebol, futebol e ciclismo são outras das opções que você podes localizar com facilidade para treinar na sua cidade. Além dessas, existem novas que não estão disponíveis em todos os lugares do Brasil, todavia que também favorecem o endurecimento do organismo de modo intensa como a ginástica artística e rítmica.


Rugby e triathlon também entram nas opções que você pode praticar e que proporcionam um alto gasto calórico. Você já reparou como a popularidade nesse esporte vem crescendo por aqui no Brasil? Neste instante é comum ver grupos de amigas se reunindo pra praticar rugby, que é uma prática coletiva em que o jogo é feito com uma bola (de modelo oval) que pode ser arremessada com chutes e com as mãos. Nesta modalidade, todos os grupos musculares são trabalhados, promovendo resistência física e ainda um grande gasto calórico pela corrida com a bola, pela disputa e os movimentos de arremesso.


Com uma hora de treino fornece para queimar até 700 calorias. Apesar de ser um esporte em que a praticante necessita começar cedo, ainda moça, é possível realizar encontrar lugares com aulas de ginástica rítmica pra mulheres adultas em academias ou clubes. A atividade desenvolve bastante a versatilidade e a coordenação motora, além de queimar por volta de 500 calorias por aula. Como toda forma de ginástica, na artística o organismo necessita trabalhar de forma integrada, o que beneficia todos os grupos musculares, melhorando a estética geral. Por utilizar em seus movimentos equipamentos como bola, fita, maça e arco, também há um amplo serviço de coordenação motora”, reitera o professor Alexandre Shimizu.


Além de ser um excelente treino aeróbico, que possibilita um grande gasto calórico e queima de gordura, o boxe promove a agilidade, versatilidade, resistência e coordenação motora. Praticar os movimentos de socos — direcionando a tua força nos sacos próprios da modalidade — também podes descarregar o teu stress, deixando você mais animada e tranquila depois de os treinos.


De acordo com o professor Alexandre Shimizu, o boxe é um treino que promove um fantástico gasto calórico, podendo voltar a queimar 800 calorias por hora e ajudando na perder peso. Os golpes (jab, direto, uppercut, cruzado ou gancho) são efetuados com os braços, deixando-os mais determinados. Porém, temos muita movimentação de pernas, o que coopera para delineá-las”, declara Alexandre. Famoso por ser um ótimo esporte para elaborar a obediência, o judô bem como favorece a força, versatilidade, equilíbrio, coordenação motora, os reflexos e a agilidade.


Ademais, é claro, o esporte assim como colabora um ótimo gasto calórico, podendo queimar até 700 calorias numa hora de prática. Segundo o professor, o judô é uma luta em que o objetivo é derrubar o adversário, deixando-o de costas no chão. Para isso, os movimentos envolvem as pernas, tronco e braços, fazendo com que seja uma atividade completa, que trabalha o organismo todo”, comenta.



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Em vista disso, se você gosta de brigas, o judô assim como é uma excelente opção para emagrecer e deixar tudo durinho, em razão de trabalha com a musculatura de inúmeras partes do organismo. O taekwondo tem como principal movimento os chutes, isso significa pernas mais fortes, mais flexíveis, com mais agilidade e, principalmente, mais definidas”, anuncia Alexandre Shimizu. Esta disputa marcial também possui argumentos filosóficos que desenvolvem a disciplina, o respeito e o equilíbrio emocional.


Pela cota de gasto calórico, uma hora de prática pode aparecer a queimar por volta de 600 calorias. Os movimentos do taekwondo trabalham bastante as pernas, todavia assim como mexem com a área abdominal. Por trabalhar com chutes giratórios, a localidade do abdômen tem uma solicitação muito extenso, o que deixa a cintura mais fina e torneada”, diz Alexandre. Apesar de ter sido um esporte comum durante as nossas aulas de educação física pela faculdade, normalmente o basquete não é levado adiante pelas mulheres como uma prática constante em sua tabela de atividades físicas.


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No entanto, deveria, dado que é uma prática que pode liquidar até 800 calorias numa hora! Fantástico para a perda de calorias e para o serviço da musculatura de braços e pernas, o basquete é uma excelente pedida para as pessoas que quer conservar a maneira e se divertir com o jogo. Outro esporte que não é tão praticado e merece a nossa atenção é o handebol. O jogo tem muitas semelhanças com o futebol, porque o objetivo é fazer pontos com a bola no gol. Porém, os movimentos de arremesso são feitos com as mãos. Devido a isso, o handebol trabalha a musculatura dos bíceps, antebraços e tríceps.



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