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A distensão abdominal é um problema muito desagradável, no entanto felizmente, poderá ser evitada e aprimorar fazendo claro transformações na dieta diária. Basta ter em mente quais alimentos eliminar, no momento em que e como ingeri-los. Por esse post te contamos quais são os melhores alimentos que previnem e combatem a inflamação, e quais são os piores para esse problema intestinal.


Água: A hidratação é fundamental para quando você se sente inchado. A água é a melhor, em vista disso esqueça os refrigerantes, tampouco use sorvetes, porque você poderá engolir ar e adicione um toque de limão na água pra auxiliar pela eliminação dos gases. Iogurte: O iogurte natural, com culturas ativas, é um dos melhores alimentos que você podes ingerir para melhorar a digestão. As bactérias irão se estabelecer em teu intestino e proteger a combater o inchaço e a constipação.


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Aveia: A fibra de grãos integrais como a aveia é outra ótima ferramenta pra combater contra a distensão abdominal, porque auxílio com a digestão. Coma farinha de aveia no café da manhã, você poderá misturá-la com iogurte natural pra aperfeiçoar o efeito. Mamão: A papaína, enzima que se acha pela papaia, tem um efeito muito benéfico sobre a digestão. À quantidade que a enzima é produzida pelo pâncreas, a papaína avanço a constipação e os gases, assim sendo esta fruta deve ser cota da tua dieta diária, se você sofre de distensão abdominal com regularidade.


Leia bem como: “Mamão: Proveitos Do Mamão“. Aipo: Enquanto o aipo é geralmente consumido cru, ao cozinhá-lo auxílio a combater a inflamação dos intestinos. O impecável é cozinhar no vapor e acrescentar um pouco de salsa, que também assistência com esse dificuldade. Melancia: Esta é uma fruta rica em potássio e é um diurético natural.


Bem como restaura o equilíbrio entre o sódio e o potássio no corpo, algo obrigatório no momento em que se trata de cortar os gases. As bebidas gaseificadas e ácidas inflamam, especialmente se contêm adoçantes artificiais. Os chicletes bem como aumentam o defeito já que ao mastigá-los se corre o traço de engolir ar. Alimentos salgados, doces e alimentos gordurosos. Um grande teor de açúcar, sal e gordura é a pior receita pra distensão abdominal.



  • Elimine bebidas alcoólicas e refrigerantes da sua dieta, uma vez que causam inchaço abdominal


  • 3 cebolas

  • 200ml de infusão de chá verde

  • Acrescente o gengibre ralado e permita que se faça a infusão por 5 minutos


O excedente de sódio assim como se intensifica a retenção de líquidos, sendo assim a comida fast food necessita ser eliminada completamente, se você deseja restringir a inflamação. As verduras crucíferas: Estas verduras no momento em que consumidas cruas geram vários gases. Se você adora brócolis, repolho e couve-flor, o melhor é cozinhá-las no vapor e não consumir em enorme quantidade. Estes alimentos são mais flatulentos que o feijão, lentilha e grão de bico.


Laticínios: A intolerância à lactose leve não é diagnosticada, no entanto gera a distensão abdominal e faz você se constatar com gases. Carboidratos: As grandes porções de carboidratos (massas, arroz, cereais) são muito flatulentas. O melhor é cortar o tamanho das porções e absorver um pouco de proteína para apagar os efeitos negativos que são capazes de ter sobre o trato digestivo.


Quem nunca ouviu a expressão barriga negativa antes? A barriga negativa se forma quando as costelas ficam mais proeminentes, o músculo abdominal não é muito desenvolvido, levemente curvado, formando uma concavidade e o osso do quadril também aparece mais. O pequeno consumo de alimentos que dão energia pro organismo gastar na pratica de atividades físicas e auxiliam no ganho de massa muscular podem gerar o efeito contrário, perda de músculo.



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